Stage Ados 5 Jours – Exploration, Respiration & Sensations fortes en pleine nature

Du 25 au 29 Août 2025
Une alliance inédite entre Petit Pilates, la Maison Core et Montemedio

Point de RDV : Studio Core – 44 Rue du Tilleul, 74290 Alex

Trois acteurs du bien-être s’unissent pour offrir aux adolescents une expérience unique, mêlant Pilates & Hamac, préparation physique, respiration, relaxation, bain glacé, escalade, via ferrata et canyoning. Cinq jours d'aventure pour explorer ses capacités, gérer ses émotions et repousser ses limites, le tout dans un cadre exceptionnel !

Organisation & Lieux

Pour garantir une expérience fluide et équilibrée, le stage se déroule en rotation entre deux groupes :

Un groupe démarre en intérieur avec des ateliers autour du mouvement, de la respiration et de la préparation physique.

L’autre plonge directement dans les activités de pleine nature.
À mi-parcours, les groupes échangent pour une immersion complète entre travail corporel et exploration en plein air.

• PROGRAMME DU STAGE
  
  Groupe 1
  
  Jour 1 - Cohésion, Respiration & Appuis
  Une première journée pour se découvrir, créer du lien et prendre ses repères corporels.
  
  Matin
  9h00 – Accueil chez Core & prise de connaissance
  9h30 - 10h30 – Petit Pilates & Respiration : exercices ludiques avec balles de respiration, travail des réflexes et mobilité globale
  10h30 - 11h00 – Pause récréative & définition des objectifs du stage
  11h00 - 12h30 – Travail des appuis : parcours et exercices avec hamac pour explorer l’équilibre et la proprioception
  12h30 - 14h00 – Déjeuner & temps de repos
  
  Après-midi
  14h00 - 16h00 – Respiration & performance : exercices de respiration et travail fractionné en extérieur
  16h00 – Retour à la Maison Core & relaxation guidée
  16h45 – Fin de la journée
  
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  Jour 2 - Bain Glacé & Mobilité
  Apprendre à gérer son stress et explorer ses capacités corporelles face aux éléments.
  
  Matin
  9h00 – Accueil chez Core
  9h30 - 10h30 – Respiration & gestion du stress
  10h30 - 12h30 – Expérience du bain glacé : immersion progressive et travail mental
  12h30 - 14h00 – Déjeuner & récupération
  
  Après-midi
  14h00 - 15h30 – Atelier thématique : la colonne vertébrale
  Exploration des cartes du Jeu Petit Pilates
  Quiz interactif sur l’anatomie
  15h30 - 16h45 – Jeu sur l’allongement musculaire : flashcards, quiz des muscles & étirements
  16h45 – Fin de la journée
  
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  Jour 3 - Escalade & Mobilité
  Développer la confiance en soi, l’entraide et la gestion des émotions en hauteur.
  
  Matin
  
  9h00 – Accueil chez CORE
  9h30 - 10h45 – Préparation physique spécifique escalade & respiration
  11h15 - 12h30 – Travail en équipe : création d’un enchaînement combinant respiration, Pilates & étirements avec accessoires
  12h30 - 14h00 – Déjeuner
  
  ROTATION DES GROUPES
  
  Après-midi
  14h00 - 16h45 – Escalade à la falaise d'Angon :
  Découverte du matériel & techniques d’assurage
  Gestion des émotions & lâcher-prise
  Challenge progressif avec exercices ludiques et voies adaptées
  16h45 – Retour & fin de journée
  
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  Jour 4 - Via Ferrata & Sensations fortes (Montemedio)
  Un mélange d’escalade, d’alpinisme et de passages aériens pour repousser ses limites.
  
  Matin
  9h00 – Prise en main du matériel de via ferrata
  9h30 – Départ en randonnée, adaptation à l’effort
  Passage ludique : tyrolienne de 300 mètres
  
  Après-midi
  Via ferrata encordée en équipe : confiance & entraide
  Progression sur la ligne de vie
  Passage dans une grotte & sur un pont de singe
  Arrivée au sommet & pique-nique avec vue panoramique
  Descente avec ateliers de rappels & tyroliennes
  
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  Jour 5 - Canyoning & Aventure aquatique
  Plonger au cœur des torrents et cascades pour une journée inoubliable.
  
  Matin
  9h00 – Arrivée à la base de canyoning & essayage des combinaisons
  9h30 – Marche d’approche jusqu’au canyon d’Angon
  Briefing & descente : rappels, toboggans naturels & sauts
  Après-midi
  12h30 - 14h00 – Déjeuner & récupération
  14h00 – Deuxième descente sur le canyon de Montmin pour un dernier défi
  16h30 – Fin du stage & retour
  
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  Groupe 2
  
  Ce groupe suit le même programme en inversion :
  Jour 1 – Canyoning & Aventure aquatique
  Jour 2 – Via Ferrata & Sensations fortes (Montemedio)
  Jour 3 – Escalade & Mobilité (avec rotation l’après-midi)
  Jour 4 – Bain Glacé & Mobilité
  Jour 5 – Respiration & Appuis

• Point de RDV : Studio Core – 44 Rue du Tilleul, 74290 Alex
  Pour ceux utilisant les transports en commun, rendez-vous à l'arrêt de bus "Alex Rond-Point" (ligne Y62).
  L'équipe de Petit Pilates et Montemedio sera présente de 8h45 à 9h10 pour accueillir les participants.
  Horaires : Accueil à partir de 9h00 / Fin des journées entre 16h45 et 17h00